Theo ông Kulgavchuk, trước hết nam giới nên tránh những thực phẩm và đồ uống làm giảm nồng độ testosterone vì chính loại hormone này là nguyên nhân thúc đẩy ham muốn tình dục. Nhà trị liệu tâm lý cho hay, một lượng lớn cà phê, thức uống có cồn, bạc hà có tác dụng không tốt đối với cơ thể.

Sản phẩm nào nguy hiểm cho nam giới? (Ảnh: Depositphotos)

“Uống quá nhiều cà phê, nếu uống quá 3 cốc mỗi ngày có thể gây hại cho vỏ thượng thận và nó liên quan trực tiếp đến việc sản xuất testosterone. Thường xuyên uống rượu với số lượng lớn cũng làm giảm tổng hợp testosterone. Bạc hà cũng vậy, chúng có thể gây ra sự sụt giảm nồng độ testosterone”, ông Kulgavchuk nói.

Chuyên gia người Nga lưu ý rằng, bia đặc biệt có hại cho sức khỏe nam giới, vì nó chứa các chất tương tự của kích thích tố nữ - phytoestrogen. Theo ông, phytoestrogens là một nhóm các hợp chất tự nhiên có trong nhiều loại thực vật, bao gồm đậu hũ, đậu nành và hạt lanh.

Ông Kulgavchuk cho biết thêm: “Nồng độ testosterone trong cơ thể bị ảnh hưởng tiêu cực bởi lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, nam giới nên loại trừ khỏi chế độ ăn uống những thực phẩm và đồ uống dẫn đến béo phì”.

Chuyên gia trị liệu tâm lý cảnh báo không nên ăn tối quá thịnh soạn. Ông Kulgavchuk cho rằng, có vẻ như chúng “án binh bất động” nhưng thực tế là chúng đang “tấn công” người đàn ông. Cách tốt nhất để loại bỏ yếu tố này là một bữa ăn đầy đủ.

“Một trong những sai lầm chính, đặc biệt là đối với cư dân sống ở đô thị là đàn ông trong ngày không phân bổ thời gian cho một bữa ăn đầy đủ, họ trở về nhà và tiêu thụ một lượng lớn thức ăn. Trong trường hợp này, thức ăn là một nguy hại đối với nam giới”, ông Kulgavchuk giải thích.

Ngoài ra, theo ông Kulgavchuk tâm trạng có thể bị mất theo thời gian dưới ảnh hưởng của các chất bổ sung như aspartame (chất làm ngọt nhân tạo) và bột ngọt. Để tăng mức testosterone, ông khuyến nghị nam giới nên tiêu thụ nhiều protein động vật, rau xanh, các loại hạt và trứng cút.

“Thứ nhất, tôi khuyên nam giới nên ăn uống cân bằng để không tăng cân quá mức. Thứ hai, bổ sung đủ lượng protein động vật. Điều quan trọng là phải yêu thích các loại rau xanh như: mùi tây, cần tây, thì là. Thường xuyên ăn một lượng nhỏ các loại hạt, trước hết là quả óc chó và hạt thông. Hãy sử dụng trứng cút, kể cả trứng sống”, ông Kulgavchuk đưa ra lời khuyên.

Ông Kulgavchuk nhấn mạnh, “testosterone quan trọng không chỉ duy trì và phát triển các đặc điểm thể chất và sinh lý điển hình ở nam giới. Mà đây là một loại hormone quyền lực, năng lượng và khả năng cạnh tranh. Chúng là một loại năng lượng tiềm ẩn bên trong nam giới”.